Mit Achtsamkeitstraining gelingt es uns, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, Stress abzubauen und Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Achtsamkeit ist ein Schlüssel, der uns in Zeiten von Wandel, Veränderung und Schnelllebigkeit hilft, uns besser zu fokussieren und "bei uns zu bleiben".
Achtsamkeit wirkt positiv auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden
und hilft dabei, dass wir uns auf das Wesentliche und Bedeutsame im Hier&Jetzt besinnen.
Februar und März 2025 jeweils 4 Wochen
Kurs im Februar 2025 :
04.02.2025; 11.02.2025;
18.02.2025; 25.02.2025
Kurs im März 2025:
04.03.2025;11.03.2025;
18.03.2025; 25.03.2025
Dienstags 19:00h - 20:00h + freiwilligem Ausklang (bis 20:30h)
Blücherplatz 14, 24105 Kiel (im Praxisraum im Holy)
Dieser Kurs kann in Alltagskleidung besucht werden. Er findet im Praxisraum im Holy-Kiel statt.
In angenehmer und gemütlicher Atmospähre werden bequeme Sitzgelegenheiten zur Verfügung stehen.
Es entsteht Raum für achtsamen Austausch, Impulse, um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren und für das Training von Achtsamkeit u.a. durch bewährte Wahrnehmungs- Atem- und Körperübungen.
Die praktischen Übungen für Achtsamkeit stehen im Vordergrund dieses Kurses.
nur 78,00 € pro Person und Kurs
- 10,00€ Rabatt für den Kurs im Feb. bei Buchung bis 20.01.2025
bzw.
- 10,00€ Rabatt für den Kurs im Mrz. bei Buchung bis 18.02.2025: -10,00€
Wenn ihr den Wunsch nach weiteren Entspannungskursen habt, sucht euch Bekannte, Verwandete und Freunde, sprecht mich gern an und dann planen wir gemeinsam individuelle Termine:
Mindestteilnehmerzahl = 4 Personen
Informiert mich gern über spezielle Wünsche zum Inhalt, Techniken:
- Meditation? Entspannungsreisen? Autogenes Training? Progressive Muskelentspannung?
- eine Mischung aus allem?
- Welcher Tag in der Woche passt es am besten? Welche Uhrzeit wäre gut?
- ab wann im Jahr?
- wieviele Termine wären für dich/euch gut realisierbar?
- welcher Rhythmus? wöchtenlich? 14-tägig? 1x im Monat?
In den Kursstunden werden bekannte Entspannungstechniken
wertvoll miteinander verbunden. Mit Hilfe von
erlebst Du sowohl körperliche als auch mentale Entspannung.
So kannst Du gelöst und glücklich ins Wochenende starten.
Freitags: 16:45h - 17:45h
Ort: Blücherplatz 14, 24105 Kiel (im Holy)
Preis pro Stunde: 16,00 € oder wähle eine 5-er Karte für 70,00 €
Anmeldung
zur Platzsicherung einer Matte erwünscht (s.unten).
Der Raum wird ohne Straßenschuhe genutzt. Matten, Decken + kleine Kissen sind vorhanden. Wenn du darüber hinaus etwas für gute Entspannung benötigst, bringe es dir gern mit (warme Socken, Stützkissen, Nackenhörnchen, u.ä.).
In unseren Räumen und Kursen halten wir die Hygienevorgaben des Landes Schleswig-Holstein ein.
Progressive Musekelentspannung und Autogenes Training sind wissenschaftlich geprüfte Methoden, um die eigene Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Regelmäßiges Training hiflt die körperliche Alarmbereitschaft, in der sich unser Nervensystem bei Stress und Anspannung befindet, zu beruhigen und darüber Signale von Ruhe und Entspannung an das Gehirn zu senden, so dass auch die erhöhte Produktion von Stresshormonen eingestellt wird. Das hilft, das dabei, dass sich körperliche Stresssymptome wie erhöhte Körperspannung, Blutdruck regulieren können und auch mentale Stresssymptome oder Schlafprobleme sich auflösen können.
Wir gewinnen einen gelösten Blick auf stressige Situationen und werden so
ruhiger und auch wieder handlungsfähiger.
Achtsamkeit zu praktizieren führt zu einem ruhigen Geist und zu einer klaren Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körpergefühle. Sie
hilft das jeweilige Geschehen aus einer übergeordneten Perspektive wertfrei zu betrachten. Dadurch wird situationsadäquates Handeln im Einklang mit den eigenen
Bedürfnisse, Zielen und Werten immer besser und schneller möglich. Atemübungen gehören in den Bereich von Achtsamkeitsübungen und helfen, sich auf sich selbst zu
fokussieren.
*Monatliche Förderung durch Arbeitgeber möglich:
Nach §8 Abs. 2 Satz 11 EStG dürfen Arbeitgeber jedem Mitabeiter pro Monat eine Sachleistung in Höhe von max. 50,- EUR gewähren. Weder Arbeitgeber noch Arbeitnehmer zahlen dafür Steuern- oder Sozialabgaben, solange die Sachleistung zusätzlich zum regulären Lohn zufließt und den Wert von 50,- EUR monatlich nicht übersteigt. Es ist daher eine WIN-WIN-Situation.
Wenn Euer Arbeitgeber Euch bei einem Entspannungskurs bei StressMangagement-im-Norden unterstützen möchte, kann er solche Monatsgutscheine (max. 50,- EUR)
auf Rechnung für Euch erwerben, die ihr dann zu einem Zeitpunkt eurer Wahl einlösen könnt. Sprecht mich an, damit ich ein solches Angebot für euren Arbeitgeber
erstelle.
StressManagement im Norden
Blücherplatz 14, 24105 Kiel
Tel: 0176 43 44 55 29 I 0431 88 973 121
E-mail: kathrin.russ@stressmanagement-im-norden.de