Aktuelles und Kurse

Mit Achtsamkeitstraining gelingt es uns, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, Stress abzubauen und Herausforderungen gelassener zu begegnen.

 

Achtsamkeit ist ein Schlüssel, der uns in Zeiten von Wandel, Veränderung und Schnelllebigkeit hilft, uns besser zu fokussieren und "bei uns zu bleiben".

 

Achtsamkeit wirkt positiv auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden

und hilft dabei, dass wir uns auf das Wesentliche und Bedeutsame im Hier&Jetzt besinnen.

Februar und März 2025 jeweils 4 Wochen

Kurs im Februar 2025 : 

04.02.2025; 11.02.2025;

18.02.2025; 25.02.2025

 

Kurs im März 2025:

04.03.2025;11.03.2025;

18.03.2025; 25.03.2025

 

In den Kursstunden werden bekannte Entspannungstechniken

wertvoll miteinander verbunden. Mit Hilfe von

• Progressiver Muskelentspannung,
• Formeln aus dem Autogenen Training sowie
• Achtsamkeits- und Atemübungen

erlebst Du sowohl körperliche als auch mentale Entspannung.

So kannst Du gelöst und glücklich ins Wochenende starten.

Freitags: 16:45h - 17:45h

Ort: Blücherplatz 14, 24105 Kiel (im Holy)

Preis pro Stunde: 16,00 € oder wähle eine 5-er Karte für 70,00 €

Anmeldung zur Platzsicherung einer Matte erwünscht (s.unten).

Der Raum wird ohne Straßenschuhe genutzt. Matten, Decken + kleine Kissen sind vorhanden. Wenn du darüber hinaus etwas für gute Entspannung benötigst, bringe es dir gern mit (warme Socken, Stützkissen, Nackenhörnchen, u.ä.).

In unseren Räumen und Kursen halten wir die Hygienevorgaben des Landes Schleswig-Holstein ein.

 

Progressive Musekelentspannung und Autogenes Training sind wissenschaftlich geprüfte Methoden, um die eigene Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Regelmäßiges Training hiflt die körperliche Alarmbereitschaft, in der sich unser Nervensystem bei Stress und Anspannung befindet,  zu beruhigen und darüber Signale von Ruhe und Entspannung an das Gehirn zu senden, so dass auch die erhöhte Produktion von Stresshormonen eingestellt wird. Das hilft, das dabei, dass sich körperliche Stresssymptome wie erhöhte Körperspannung, Blutdruck regulieren können und auch mentale Stresssymptome oder Schlafprobleme sich auflösen können.

Wir gewinnen einen gelösten Blick auf stressige Situationen und werden so

ruhiger und auch wieder  handlungsfähiger.

Achtsamkeit zu praktizieren führt zu einem ruhigen Geist und zu einer klaren Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körpergefühle. Sie hilft das jeweilige Geschehen aus einer übergeordneten Perspektive wertfrei zu betrachten. Dadurch wird situationsadäquates Handeln im Einklang mit den eigenen Bedürfnisse, Zielen und Werten immer besser und schneller möglich. Atemübungen gehören in den Bereich von Achtsamkeitsübungen und helfen, sich auf sich selbst zu fokussieren.

*Monatliche Förderung durch Arbeitgeber möglich:

Nach §8 Abs. 2 Satz 11 EStG dürfen Arbeitgeber jedem Mitabeiter pro Monat eine Sachleistung in Höhe von max. 50,- EUR gewähren. Weder Arbeitgeber noch Arbeitnehmer zahlen dafür Steuern- oder Sozialabgaben, solange die Sachleistung zusätzlich zum regulären Lohn zufließt und den Wert von 50,- EUR monatlich nicht übersteigt. Es ist daher eine WIN-WIN-Situation.

Wenn Euer Arbeitgeber Euch bei einem Entspannungskurs bei StressMangagement-im-Norden unterstützen möchte, kann er solche Monatsgutscheine (max. 50,- EUR)

auf Rechnung für Euch erwerben, die ihr dann zu einem Zeitpunkt eurer Wahl einlösen könnt. Sprecht mich an, damit ich ein solches Angebot für euren Arbeitgeber erstelle.