Seminare Stressmanagement
buchbar als Inhouse Training, Workshop, Einzelcoaching
Die Basiskurse sind als 1 Tages-Seminar oder jeweils 2 Halbtagesseminare konzipiert
Es empfiehlt sich die Basiskurse in Reihenfolge zu belegen.
Basis-Kurs 1 - Stressbewältigung
Was ist Stress? Stressbewältigung im Alltag
Stress kann uns krank machen. Oder er beflügelt uns. Im Basisseminar 1 Stressbewältigung erfahren Sie,
welche körperlichen und seelischen Zusammenhänge mit Stress verbunden sind.
Es vermittelt gute praktische Ansätze zur Stressbewältigung im Alltag.
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Auswirkungen von Stress auf Körper, Geist und Seele
- Informationen über die Wirkung von Gedanken und Einstellungen
- Wahrnehmung von Stress und Anspannung
- Ideen zur Stressbewältigung im Alltag
- Information und erstes Kennenlernen von Entspannungstechniken
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- Atemübungen
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- Fantasiereisen
- Achtsamkeit
- Feuerwehrstrategien für Notfälle
Basis-Kurs 2 - Stressbewältigung
Wie entsteht Stress? Was hat Stress mit mir zu tun?
Persönliche Stresssituationen und Faktoren selbständig erkennen.
Bedürfnisse erkennen, wahrnehmen und Belastungen anders begegnen - positiver, gelassener und entspannter. Die eigenen Ressourcen und Möglichkeiten erkennen und stärken.
- Wahrnehmung von Einstellungen und Gedanken
- eigene Glaubenssätze - Umgang und Auswirkungen
- innere Antreiber und eigene Blockaden entdecken
- Zusammenhänge erkennen
- Entspannungstechniken nutzen
- Mentaltraining
- Achtsamkeit
- PMR + Autogenes Training
- Fantasiereisen
Die Kurse sind nach dem Verständnis des Handlungsfeldes Stressmanagement konzipiert, welches das von allgemeinen Krankenkassen empfohlene Präventionsprinzipien berücksichtigt.